Solutions pour bien dormir, vaincre le stress et la fatigue !
Testez votre sommeil
SOMMEIL, FATIGUE, SOMNOLENCE : Qui êtes-vous ?
Avant de commencer les tests concernant l’insomnie n’hésitez pas à consulter : http://www.sommeil-mg.net/spip/Fatigue-ou-Somnolence afin de comprendre si vous êtes plutôt insomniaque ou somnolent et de compléter votre lecture par les 2 tests suivants :
1-Questionnaire de dépistage général
2-Échelle de Somnolence d’Epworth
SOMNOLENT?
Si vous êtes diagnostiqué plutôt « somnolent » je vous invite à vous diriger sur le site : http://www.sommeil-mg.net/spip/Somnolence-Diurne-Excessive
INSOMNIAQUE ?
Si vous ne connaissez pas la somnolence même en rêve ! Faîtes ensuite les tests suivants :
Échelle de vespéralité/matinalité
L’agenda du sommeil
Il s’agit d’une grille d’analyse sur 15 jours (heure par heure sur la base de 24h) qu’il faut compléter tous les matins et tous les soirs pour noter à quelle heure on s’est couché, réveillé, levé, combien de fois on est allé aux toilettes dans la nuit, à quelle heure on a fait du sport, mangé, regardé la télé, etc.…
Vous verrez si vous vous prêtez au jeu ou plutôt à l’exercice que c’est très parlant ! On apprend beaucoup de choses que l’on ne soupçonnait pas avant. Cela permet également d’analyser les progrès et évolutions en fonction des changements d’habitudes et des expériences que vous allez mener !
Article de Mathilde dont je ne retrouve plus le blog !!!!!!! Merci à elle de se manifester !
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