La fatigue peut s’abattre sur n’importe qui. Existe-t-il un remède contre la fatigue ou bien faut-il revoir en profondeur nos habitudes ? Peut-on trouver dans notre vie de tous les jours des remèdes pour surmonter la fatigue ?

remède contre la fatigue

Nous sommes tous fatigués

Un sondage nous apprend que les français dorment moins et passent plus de temps au travail qu’il y a 5 ans.

  • 63% des adultes dorment moins de 8 heures par nuit.
  • Un tiers dorment moins de 7 heures par nuit pendant la semaine de travail.

Ne pas dormir suffisamment contribue forcément à la fatigue, mais ce que les gens font la journée est un autre problème…

Le même sondage a montré qu’un tiers des français travaillent plus de 50 heures par semaine…

 

Les gens passent moins de temps à s’occuper d’eux, lire un bon livre, aller se promener à vélo avec les enfants, manger un repas sain et équilibré.

Résultat : les gens sont épuisés.

 

En fait, un million de français se rendent chaque année chez leur médecin  pour leur poser la même question : « Pourquoi suis-je si fatigué ? »

 

De quel type de fatigue souffrez-vous ?

Il y a deux types de fatigue : la fatigue émotionnelle et la fatigue physique.

  1. La fatigue émotionnelle est une fatigue de l’esprit.

Cela arrive quand les facteurs de stress s’accumulent, comme le besoin de respecter des délais de travail ou le décès d’un parent.

 

  1. La fatigue physique arrive quand vous avez passé votre journée à marcher dans le jardin et en fin de journée, vous ne pouvez plus soulever un orteil ;).

Les deux types de fatigue peuvent vous rendre léthargique.

Et les deux fatigues exigent du repos et de relaxation.

 

Comment reconnaître la fatigue que l’on éprouve

Si vous vous réveillez fatigué le matin, mais commencez à vous sentir mieux dans la journée, voire en toute fin de journée, réfléchissez à ce qui se passe dans votre vie de manière générale.

Il s’agit très souvent d’un problème émotionnel / psychologique.

Si vous êtes très impatient de commencer votre journée au réveil, mais que vous commencez à perdre votre étincelle quand l’après-midi apparaît, le problème est plus probablement physique.

 

Les raisons à la fatigue émotionnelle

  • Vous faites trop de choses.

Vous êtes chef d’entreprise, vous vous occupez de vos enfants, vous êtes présidente d’une association et maintenant vous avez décidé de reprendre vos études. Vous vous demandez vraiment pourquoi vous êtes épuisées ? 🙂

  • Vous faites trop peu de choses.

Cela peut sembler étrange mais l’ennui fatigue. Être motivé pour faire un tas de choses, ça donne de l’énergie.

Le remède contre la fatigue : trouver le juste équilibre et prendre soin de soi

 

  • Des situations stressantes.

Un nouveau job ou un déménagement peut vous épuiser, c’est normal.

  • Une maladie psychologique.

Les personnes solitaires ou déprimées sont enclines à la fatigue.

solitude

Raisons de la fatigue physique

  • Des problèmes nutritionnels.

Des régimes hypocaloriques, le jeûne, ou des repas manqués à cause de réunions ou de programme chargé peuvent entrainer de la fatigue.

  • Ne pas dormir suffisamment.

Il n’y a pas une quantité idéale d’heures de sommeil. Nous ne sommes pas tous logés à la même enseigne concernant les besoins de sommeil.

Mais si vous réveillez avec le sentiment de ne pas avoir assez dormi le matin, vous avez probablement besoin de dormir davantage.

L’exercice est essentiel pour se sentir mieux physiquement et mentalement.

  • Pas assez hydraté.

La déshydratation est une mauvaise chose pour l’énergie. Boire et manger vont de paire. Ils sont les carburant de votre organisme.

 

  • La fatigue comme un symptôme d’une maladie.

Le remède contre les 2 types de fatigue que l’on vient d’aborder est donc simple.

Vous y remédiez simplement en prenant soin de vous.

Mais la fatigue peut être le signal que quelque chose de plus sérieux se passe dans votre corps. Cela peut être un symptôme d’une maladie.

Ne vous inquiétez pas, ce n’est généralement pas le cas.

Quand c’est le cas, c’est rarement grave mais il vaut toujours mieux consulter son médecin pour éliminer cette hypothèse.