Que faire contre la fatigue mentale et/ou physique ? Car il s’agit bien dans un premier temps de distinguer l’une de l’autre. Commencez d’abord par déterminer les causes de votre épuisement car il est impossible de lutter contre votre fatigue si vous ne la comprenez pas.

que faire contre la fatigue

que faire contre la fatigue

Beaucoup de gens pensent à tort qu’il suffit de dormir davantage pour résoudre leur problème de fatigue. Mais généralement, l’épuisement n’est pas seulement une simple fatigue due un déficit de sommeil.

Il est important que vous réalisiez qu’il vous sera impossible de prendre les mesures nécessaires pour résoudre vos problèmes de fatigue si vous n’en identifiez pas les causes. Même si vous avez recours à des « artifices », des « béquilles », le cercle vicieux (mauvaise journée > mauvaise nuit > mauvaise journée, etc.) se reproduira.

Alors concrètement, que faire contre la fatigue ?

Parfois, une simple sieste et un café peuvent suffire à redonner la pêche mais pensez également à :

  • Manger équilibré : Moi aussi, j’aime bien les pizzas, les kebabs, les mac do et compagnie mais c’est gras… Je me limite à 2 repas de ce type par semaine. Un seul, c’est mieux… Je mange 4 fruits et légumes par jour environ, 5 ça serait top. Je vous raconte ma vie, mais c’est juste pour vous dire que depuis que je tends vers une alimentation plus équilibrée, je me sens plus en forme !

 

  • Boire suffisamment : Notre corps est composé à 65% d’eau, donc pensez à boire 1 litre et demi d’eau par jour, c’est un minimum mais avec cette chaleur vous devez dépasser aisément les 2 litres. Chez les personnes qui ont du mal à avaler de l’eau, vous pouvez ajouter du sirop ou boire du thé, du café ou n’importe quelle boisson composée essentiellement d’eau. Le thé vous apportera en plus des antioxydants mais de ce temps, privilégiez-le glacé !

 

  • Vous dépenser : Moins l’on se dépense, plus l’on est fatigué, ceci n’est plus à démontrer, c’est scientifiquement prouvé. Mais nul besoin de courir des heures et des heures pour être en forme (ça risquerait pour le coup de vous fatiguer davantage), des petites tâches ménagères, des petites balades en plein air peuvent suffire à retrouver la forme. N’en faites pas trop en ce moment, il fait bien trop chaud.

 

  • Dormir convenablement : Le blog entier est consacré à ce sujet 😉

 

  • Vous détendre : Il existe des dizaines de techniques de relaxation. Certaines sont très efficaces, d’autres moins. Pour moi, un bain à base d’huiles essentielles en début de soirée me libère souvent du stress que j’ai accumulé dans la journée.

 

La fatigue est un fléau qui gâche la vie de millions de gens jusqu’à leur provoquer des dépressions, mais elle menace également notre santé physique. Notre système immunitaire s’affaiblit, ce qui nous rend plus vulnérable aux maladies.

S’il vous plaît, prenez soin de vous (et ne vous exposez pas trop au soleil en ce moment) !