Vous pensez que vous pouvez fonctionner avec quatre heures de sommeil ?

Que se passe-t-il si vous dormez quatre heures pendant 2 nuits ?

Et si vous avez seulement quatre heures de sommeil chaque nuit pendant une semaine, pensez-vous que vous pourriez fonctionner normalement ?

La réponse pour la quasi-totalité d’entre nous est non. La plupart d’entre nous a besoin d’environ 6 à 9 heures de sommeil par nuit — le nombre exact dépend de chacun.

Alors que nous pouvons prétendre fonctionner avec environ 5 heures de sommeil, la vérité, c’est que si nous avons seulement 5 heures de sommeil chaque nuit, nous sommes vraiment en manque de sommeil.

À moins que vous découvriez que vous ne l’êtes pas du tout…

super court dormeur

Un article dans le Wall Street Journal parle d’un groupe de personnes appelées « super dormeurs » ou « petits dormeurs » — des gens qui n’ont  pas besoin de plus de cinq heures de sommeil chaque nuit.

Les vrais petits dormeurs peuvent non seulement fonctionner normalement avec cette quantité de sommeil, mais aussi se réveilleront généralement naturellement après environ quatre ou cinq heures.

Alors que beaucoup de gens prétendent ou souhaitent faire partie de cette population, seul 1 à 3% sont réellement des petits dormeurs.

 

Les chercheurs pensent que cette capacité à fonctionner avec ce manque de sommeil est probablement une « anomalie » génétique (désolé, vous ne pouvez pas apprendre à n’avoir besoin que de 4 heures de sommeil) et les différences ne se limitent pas à la quantité de sommeil nécessaire :

• Les petits dormeurs ont des rythmes circadiens différents de la plupart des gens,

• Ils ont aussi tendance à être plus optimistes et enthousiastes,

• Ils ont une tolérance plus élevée à la douleur physique et psychologique,

• Alors que la privation de sommeil favorise l’obésité et le diabète, les très courts dormeurs ont tendance à avoir un métabolisme plus élevé que la plupart des gens et sont donc plus minces…

 

Il semble plutôt injuste que ces petits dormeurs puissent dormir si peu de temps et aient effectivement plus d’énergie que ceux d’entre nous qui ont besoin de 6 à 9 heures chaque nuit.

Mais cette capacité est très rare. En fait, le chercheur mentionné dans l’article du Wall Street Journal a déclaré qu’il avait identifié seulement une vingtaine de vrais petits dormeurs

 

Tout comme vous n’entendez pas très souvent parler de gens qui boivent, fument, mangent mal et vivent jusqu’à 100 ans, vous n’entendrez pas trop parler de gens qui vivent comme des vampires et échappent aux ravages de ce mode de vie.

Ceux qui disent « bien se porter » avec très peu de sommeil sont susceptibles de se tromper, mais leur corps ne les trompera pas pendant longtemps. Au bout d’un moment, ils ressentiront ce manque de sommeil. Et en fin de compte, leur santé en pâtira.

 

Toutefois, beaucoup d’insomniaques pensent avoir besoin de 8 ou 9 heures de sommeil minimum alors que leur sommeil est inefficace, pas assez profond.

Il sont souvent de plus courts dormeurs qu’ils ne le pensent et n’on souvent pas besoin de plus de 7 heures de sommeil environ !

À défaut de découvrir que vous êtes un « super court dormeur », il est fort probable que vous découvriez un jour que vous n’être pas un si gros dormeur que vous le pensez !

 

Mais si vous pensez vraiment que vous pourriez être un très court dormeur capable de tenir plusieurs semaines en ne dormant que 5 heures par nuit, envisagez une des questions que les chercheurs ont utilisées pour identifier les membres de ce groupe de dormeurs d’élite :

Si vous avez la possibilité de dormir plus longtemps le week-end ou pendant les vacances, dormez-vous toujours cinq heures par nuit seulement ? 

Si vous dormez 7 ou 8 heures quand vous le pouvez, il y a de grandes chances que vous ne soyez pas un super dormeur d’élite 😉 — et vous avez vraiment besoin de ces 7 ou 8 heures de sommeil toutes les nuits de la semaine…