Romain

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Articles par Romain
réveil

Mauvais sommeil : Dormez mal, tout ira bien

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J’ai longtemps pensé que si je n’avais pas mes 9 heures de sommeil, ma journée allait forcément être gâchée. En fait, on a souvent le sentiment qu’une mauvaise nuit est toujours synonyme d’une mauvaise journée.

(suite…)

comment éviter le stress

Comment bien dormir si on est bordélique ?

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Comme disait Nietzche : ‘le sommeil, ça se prépare la journée ». Enfin presque. Il disait très exactement :

Il faut savoir veiller tout le jour durant pour pouvoir bien dormir.

C’est plus stylé. (suite…)

repas copieux

Stress, Sommeil, Pipi et Surpoids

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Stress, Sommeil, Pipi et Surpoids :

NON AUX MÉDICAMENTS ! (suite…)

prise-de-notes

Testez votre sommeil

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SOMMEIL, FATIGUE, SOMNOLENCE : Qui êtes-vous ?

Avant de commencer les tests concernant l’insomnie n’hésitez pas à consulter : http://www.sommeil-mg.net/spip/Fatigue-ou-Somnolence afin de comprendre si vous êtes plutôt insomniaque ou somnolent et de compléter votre lecture par les 2 tests suivants : (suite…)

cachets pour dormir

Les somnicaments : des somnifères naturels

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Les somnicaments sont des somnifères qui font vraiment dormir !

En fait, ce ne sont pas des médicaments à proprement parler comme les somnifères, l’homéopathie, etc.

Ni une aide au sommeil via une médecine parallèle, des tisanes, etc.

Les somnicaments sont des des donneurs de temps essentiels et complètement naturels favorisant l’éveil et le plaisir durant la journée et donc (forcément) le sommeil le soir.

Voici les 6 principaux somnicaments.

 la lumière (« Luminothérapie », et « Chromothérapie »)

•  l’alimentation (qui doit être à heure fixe et rester compatible avec notre nature diurne)

•  la position debout et la marche (un signal « jour-activité-éveil » essentiel)

•  les contacts sociaux et le rire

L’isolement favorise la désynchronisation des horloges internes.

En revanche, les réseaux sociaux peuvent être des synchronisateurs d’horloge interne puissants ! Ils favorisent des échanges que l’on ne peut parfois pas créer dans la vie (manque de temps, timidité, etc.).

•  la chaleur (« Thermothérapie »)

•  la motivation et les plaisirs (la volonté et les projets favorisent l’éveil)

jet lag morning lag

Jet lag / morning lag

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Vous vous réveillez souvent entre 4h et 6h ?

Vous vous recouchez parce qu’il est trop tôt ? (suite…)

dormir moins

Dormir moins, dormir mieux, vivre mieux

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« Dormez moins, dormez mieux, vivez mieux » telle est la devise du Docteur Guilhem Pérémarty du site sommeil-mg.net

La plupart des insomniaques dorment trop ! (suite…)

cycles du sommeil

Cycles du sommeil et rythmes chronobiologiques

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Les cycles du sommeil et quelques rythmes chronobiologiques (suite…)

sos insomnie

SOS insomnie : RTPL, RTS et Somnicaments le trio gagnant

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Déjà un bon moment que je vous parle de moins dormir pour se reposer et que vous ne me croyez toujours pas !!! Rassurez vous, j’ai encore moi-même du mal à me croire mais les insomnies qui viennent encore frapper à ma porte de temps en temps me poussent à (re) moins dormir et je suis à chaque fois surprise de voir que je dors mieux et me sens mieux !!!!!!

Mais il est temps que je vous explique vraiment pourquoi. (suite…)

Young couple jogging together

10 sports pour mieux dormir

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Le sport facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil ! Vous le saviez sans doute.

C’est véridique et n’allez pas croire ceux qui vous disent qu’il ne faut pas en faire le soir ! Ils croient quoi ceux là ? Que vous allez faire du sport à 4h du matin, ou entre midi et deux ? Certains le font et c’est une chance de pouvoir s’organiser mais de manière générale je pense que nous serons tous d’accord pour dire que c’est le soir après le boulot qu’il est le plus envisageable de faire du sport. (suite…)

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